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砂锅鸡腿菇丸子
食用中餐、晚餐
砂锅鸡腿菇丸子的做法
2将发好的鸡腿菇攥去水分,长的切一刀,短梗和伞保持原形不动;
3油菜心切3.5厘米长的段;
4海米(虾米)用开水泡好待用;
5葱、姜均切细丝;
6坐锅点火加清水烧开,放油菜焯一下取出,过凉,另换清水烧至六成热;
7将调好的肉馅挤成直径1厘米的丸子,氽至断生捞出;
8取砂锅放鸡汤,放入鸡腿菇、油菜心、海米、葱姜丝、精盐、酱油、醋;
9烧开后撇去浮沫,放味精找好鲜口,倒入丸子继续烧至熟,副料酥烂;
10食用前淋入香油即可。
砂锅鸡腿菇丸子食谱营养
猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素(有机铁) … 详细»
砂锅鸡腿菇丸子营养成分
能量 1147.91千卡 | 蛋白质 76.52克 | 脂肪 64.47克 | 碳水化合物 94.37克 |
叶酸 568.9微克 | 膳食纤维 28.97克 | 胆固醇 251.25毫克 | 维生素A 85.14微克 |
维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 18.27毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 12.34毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 318.3微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 3.12毫克 | 硫胺素 0.59毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 44.67毫克 |
钙 230.01毫克 | 磷 1597.1毫克 | 钾 6707.12毫克 | 钠 3103.25毫克 |
碘 20.74微克 | 镁 287.98毫克 | 铁 17.07毫克 | 锌 10.28毫克 |
硒 62.64微克 | 铜 2.84毫克 | 锰 1.69毫克 |
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