花生烤麸粥的做法 花生烤麸粥 花生烤麸粥的家常做法 花生烤麸粥怎么做 家常花生烤麸粥的做法 花生烤麸粥怎么做好吃
花生烤麸粥
主料
粳米150克
食用早餐、中餐、晚餐
花生烤麸粥的做法
1粳米洗净，用冷水浸泡半小时；
2大麦米洗净，浸泡3小时，各自沥干水分；
3烤麸涨发回软，洗净切块；
4花生仁用冷水浸泡回软；
5香菇用温水泡发回软，去蒂，洗净，切抹刀片备用；
7再下入烤麸块、花生仁、香菇片等材料，转小火慢煮1小时；
9待粥黏稠时，撒上葱末，即可盛起食用。
花生烤麸粥食谱营养
1. 粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2. 粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3. 粳米 … 详细»
花生烤麸粥营养成分
| 能量 967.97千卡 | 蛋白质 38.84克 | 脂肪 11.37克 | 碳水化合物 193.62克 |
| 叶酸 50.35微克 | 膳食纤维 15.95克 | 胆固醇 0.27毫克 | 维生素A 8.6微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 2.45毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 6.42毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 52微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.53毫克 | 硫胺素 0.77毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 13.2毫克 |
| 钙 110.1毫克 | 磷 623.74毫克 | 钾 416.79毫克 | 钠 1479.55毫克 |
| 碘 0.66微克 | 镁 254.65毫克 | 铁 10.52毫克 | 锌 8.3毫克 |
| 硒 13.4微克 | 铜 1.29毫克 | 锰 4.69毫克 |
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