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鸳鸯豆腐
主料

北豆腐400克
食用中餐、晚餐
鸳鸯豆腐的做法
1将豌豆尖择取嫩苞洗净用开水烫一下,装于碟中作底菜;
2将鸡蛋打入碗中,蛋清、蛋黄各装于一碗;
3葱洗净切葱花,蒜切碎末;
4各取一半豆腐,加适量油、盐、味精、干淀粉搅匀成黄白两种豆腐茸;
5将小瓷汤匙,洗净抹上油,分别装入豆腐茸,放进汤匙,将装满豆腐的汤匙,入笼蒸10分钟,使其熟透定形;
6出笼后,从汤匙上取下蒸成形的豆腐放盘中豌豆尖上;
鸳鸯豆腐食谱营养
1. 豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有 … 详细»
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物 … 详细»
鸳鸯豆腐营养成分
能量 858.67千卡 | 蛋白质 56.29克 | 脂肪 41.37克 | 碳水化合物 85.04克 |
叶酸 273.42微克 | 膳食纤维 12.9克 | 胆固醇 585毫克 | 维生素A 707.78微克 |
维生素B6 0.21毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 11.8毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 35.75毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 2840.52微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.59毫克 | 硫胺素 0.44毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 0.94毫克 |
钙 511.36毫克 | 磷 665.66毫克 | 钾 781.76毫克 | 钠 6471.7毫克 |
碘 27.61微克 | 镁 296.61毫克 | 铁 14.31毫克 | 锌 5.21毫克 |
硒 27.04微克 | 铜 0.52毫克 | 锰 1.47毫克 |
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