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海米煮干丝
主料
豆腐干150克
食用中餐、晚餐
海米煮干丝的做法
1将豆腐干放入开水加少许盐炒片刻，捞出过凉后用重物压平，先片成薄片，再切成细丝；
3豌豆苗去老根，洗净备用；
4炒锅注清水烧开，放入干丝略烫，挑散，捞出过凉，连续3遍，去除豆腥味；
海米煮干丝食谱营养
海米煮干丝营养成分
| 能量 328.68千卡 | 蛋白质 48.55克 | 脂肪 7.1克 | 碳水化合物 19.82克 |
| 叶酸 103.05微克 | 膳食纤维 2.15克 | 胆固醇 262.5毫克 | 维生素A 233微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 33.5毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 1.96毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 1333.5微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.22毫克 | 硫胺素 0.08毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 3.5毫克 |
| 钙 761.16毫克 | 磷 776.04毫克 | 钾 596.46毫克 | 钠 3830.88毫克 |
| 碘 110.55微克 | 镁 224.63毫克 | 铁 14.99毫克 | 锌 4.95毫克 |
| 硒 38.31微克 | 铜 2.43毫克 | 锰 2.75毫克 |
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