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锅塌里脊
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感色泽金黄,咸鲜口,里脊软嫩,香而醇厚,宜于酒席饭菜。
锅塌里脊的做法
1将葱、姜洗净,均切成末;淀粉加水适量调匀成水淀粉约70克,待用;将里脊去筋,切成4厘米长的薄片;鸡蛋打开放碗内,加少许盐调匀;里脊片放碗内(另用碗),用盐,少许鸡蛋和水淀粉上浆。
2用热勺温油,把里脊片拨散滑透;原勺葱、姜末炝锅,烹料酒、酱油、高汤,下盐、味精找好口,下入里脊片雉入味;把里脊倒入漏勺里,漏勺下边放一个小碗接住汤汁。
3另起用净勺烧热,加入净油转匀,留少许底油,放入调好的鸡蛋约三分之二;将里脊片倒在上面,沿勺边打入少许油,将勺置于微火上,使蛋液凝固,再加入其余的鸡蛋液,浇匀在里脊片上,勺上旺火,淋油,晃动转勺,一面煎好后即转勺翻个,再煎另一面,淋油,转勺再翻个,使两面金黄色,即将焖里脊片的汤汁倒入勺内,微火稍焖,旺火收汁,视汤汁恰当时,用水淀粉勾芡,转勺,打明油,翻个,淋花椒油出勺,拖入平盘内。
锅塌里脊制作提示
调料中的植物油作炸料用,所以宜准备实际消耗量多一些。
锅塌里脊食谱营养
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物 … 详细»
锅塌里脊营养成分
能量 645.74千卡 | 蛋白质 53.31克 | 脂肪 37.13克 | 碳水化合物 39.57克 |
叶酸 236.86微克 | 膳食纤维 0.26克 | 胆固醇 1236毫克 | 维生素A 474.78微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.14毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 43.38毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 4.68微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.72毫克 | 硫胺素 0.8毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 7.13毫克 |
钙 141.86毫克 | 磷 536.88毫克 | 钾 813.8毫克 | 钠 3098.35毫克 |
碘 55微克 | 镁 95.5毫克 | 铁 8.66毫克 | 锌 5.39毫克 |
硒 35.39微克 | 铜 0.53毫克 | 锰 0.59毫克 |
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