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豆苗炒鸡丝
食用早餐、中餐、晚餐、零食
豆苗炒鸡丝的做法
1姜去皮洗净切丝;鸡精粉置碗内加20毫升冷开水,加味精、精盐、胡椒粉、麻油和水芡粉调成调味汁待用;再将鸡肉切成中丝,加进蛋清和少许水芡粉拌匀,然后在锅中倒入花生油,放入豆苗,倒入姜汁酒,加精盐翻炒数下,加味精和麻油再炒至八成熟时,倒入漏勺沥干,再用干布吸干水分待用。
2锅置大火上,倒进花生油,烧至五成热时,放进鸡丝,用筷子划散即倒入漏勺沥干。
3原锅置中火上,放进姜丝、鸡丝和豆苗,倒入绍酒,加进调味汁炒匀,淋上热熟油和匀装碟即成。
豆苗炒鸡丝制作提示
因有过油炸制过程,需准备花生油500克左右。
豆苗炒鸡丝食谱营养
鸡肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,有增强体力,强壮身体的作 … 详细»
豆苗炒鸡丝营养成分
能量 1139.32千卡 | 蛋白质 72.79克 | 脂肪 82.6克 | 碳水化合物 34.41克 |
叶酸 16.74微克 | 膳食纤维 9.71克 | 胆固醇 265.1毫克 | 维生素A 2346.6微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 335.2毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 38.5毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 13344.7微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.88毫克 | 硫胺素 0.39毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 19.71毫克 |
钙 238.71毫克 | 磷 746.55毫克 | 钾 1804.9毫克 | 钠 1916.09毫克 |
碘 46.49微克 | 镁 164.63毫克 | 铁 26.9毫克 | 锌 6.96毫克 |
硒 37.24微克 | 铜 1.3毫克 | 锰 4.28毫克 |
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