芦笋三素的做法 芦笋三素 芦笋三素的家常做法 芦笋三素怎么做 家常芦笋三素的做法 芦笋三素怎么做好吃 芦笋三素的做法大全
芦笋三素
食用早餐、中餐、晚餐、零食
芦笋三素的做法
1芦笋滗去浸汁，切成5厘米长段；
2油菜洗净，除去叶片，只留5厘米长的菜心，对切成半，用热水烫熟；
3香菇泡发，去蒂；
5高汤入锅烧滚，竹篾放在锅中，用小火炖煮5～7分钟，再小心将竹篾提起，原样扣回大盘中；
芦笋三素制作提示
本品需高汤约3杯。
芦笋三素健康提示
蔬菜富含纤维素及维生素，而且热量很低，是减肥者及一般人的最佳保健食品。
芦笋三素食谱营养
芦笋三素营养成分
| 能量 286千卡 | 蛋白质 23.26克 | 脂肪 1.97克 | 碳水化合物 67.73克 |
| 叶酸 202.83微克 | 膳食纤维 24.51克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 215.5微克 |
| 维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 214毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 1.68毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 1290微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.98毫克 | 硫胺素 0.35毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 13.98毫克 |
| 钙 257.7毫克 | 磷 352.85毫克 | 钾 1315.5毫克 | 钠 8779.32毫克 |
| 碘 0.29微克 | 镁 148.3毫克 | 铁 12.51毫克 | 锌 6.32毫克 |
| 硒 6.19微克 | 铜 0.9毫克 | 锰 3.81毫克 |
家常菜谱大全为您提供芦笋三素的做法,芦笋三素,芦笋三素的家常做法,芦笋三素怎么做,家常芦笋三素的做法,芦笋三素怎么做好吃,芦笋三素的做法大全,芦笋三素的制作方法
