冬菜鸭的做法 冬菜鸭 冬菜鸭的家常做法 冬菜鸭怎么做 家常冬菜鸭的做法 冬菜鸭怎么做好吃 冬菜鸭的做法大全 冬菜鸭的制作方法

冬菜鸭
主料

鸭1000克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
冬菜鸭的做法
1鸭洗净、切块,加入盐、酒及拍碎的姜,腌20分钟使之去腥味后,置大盘,覆胶膜,以强微波烹煮20分钟,取出备用。
2竹笋洗净以胶膜包裹,强微波4分钟煮熟后,去壳、切片;冬菜洗净切碎备用。
3取一深碗,先填入冬菜、铺入鸭块,再放入上笋片,最后淋上高汤,覆胶膜,碗底垫大盘,先以强微波15分钟后,改50%中温电力烹煮20分钟。
4取出深碗,去胶膜,用一个盘子覆盖,先沥出汤汁于另一碗中,再将冬菜鸭肉扣出于盘子上。汤汁再以强微波2分钟煮滚,迅速调入太白粉10克、水10克,拌入香油,再将汤汁淋在冬菜鸭上即可。
冬菜鸭食谱营养
冬菜鸭营养成分
能量 2568.56千卡 | 蛋白质 166.63克 | 脂肪 200.41克 | 碳水化合物 34.87克 |
叶酸 13.69微克 | 膳食纤维 9.69克 | 胆固醇 940毫克 | 维生素A 895.4微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 27.5毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 4.27毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 2255微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 2.52毫克 | 硫胺素 1.15毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 45.09毫克 |
钙 145.7毫克 | 磷 1486.8毫克 | 钾 3661.2毫克 | 钠 4641.95毫克 |
碘 0微克 | 镁 197.1毫克 | 铁 26.14毫克 | 锌 15.25毫克 |
硒 124.02微克 | 铜 2.61毫克 | 锰 8.6毫克 |
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