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素馅茄盒
菜谱类别
私家菜食用早餐、中餐、晚餐
口感外焦里嫩,鲜香可口。
素馅茄盒的做法
1将长茄子去蒂,洗净切成6厘米的段,将每段的中间挖去茄肉,以便填入馅料。
2将鲜蘑菇洗净,放菜板上,把挖出的茄肉也放上一起剁成细末,放大碗内。
3将土豆洗净放锅内加水煮至酥烂,捞出去皮,趁热压碎成泥放入蘑菇碗内。
4将腌雪菜洗净后剁细末,也放蘑菇碗内,再加料酒、精盐、白糖、味精、腐乳汁拌匀。
5将拌好的馅料填入挖空的茄子内,滚上水淀粉15克(淀粉8克加水7克)。
6将炒锅置大火上烧热,倒入植物油,油烧至五成热时放入茄段炸至微黄色捞出。
7将锅内油烧至七成热时将茄段放入复炸,炸至金黄色时捞出码在盘中。
8将辣酱油盛放小碟内与茄盒一起上桌供蘸食。
素馅茄盒制作提示
因有过油炸制过程,需准备植物油约500克。
素馅茄盒食谱营养
素馅茄盒营养成分
能量 238.46千卡 | 蛋白质 9.95克 | 脂肪 0.7克 | 碳水化合物 57.86克 |
叶酸 21微克 | 膳食纤维 10.07克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 97微克 |
维生素B6 0.45毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 39毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 1.64毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 581微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.5毫克 | 硫胺素 0.3毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 6.16毫克 |
钙 328.76毫克 | 磷 243.64毫克 | 钾 1259.76毫克 | 钠 2553.63毫克 |
碘 1.2微克 | 镁 100.73毫克 | 铁 5.78毫克 | 锌 2.1毫克 |
硒 3.14微克 | 铜 1.06毫克 | 锰 0.9毫克 |
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