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锅贴鲤鱼
主料

鲤鱼200克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
锅贴鲤鱼的做法
1鲤鱼内剔骨去皮,批成长3厘米、宽2.5厘米的长方片,加精盐、酱油、味精、葱末、姜末拌匀腌渍片刻;猪板油切成3厘米见方、3毫米厚的薄片;取板油一片,平摊在砧板上,中间盖上一片鱼片,上面再铺上一块板油片,使鱼片夹在二片板油中间;取碗一只,放入干面粉,再加入水淀粉,加清水调制成面糊。
2炒锅烧热,倒入花生油,烧至五成热时,将鱼片两边涂上面粉糊,下油锅炸至浮起,改用小火炸至外皮脆硬,用竹筷在上面扎几个洞,使油进入鱼肉内部,炸至外皮酥脆,两面板油透明,即可捞出,装盆上台,即可。
锅贴鲤鱼制作提示
因有过油炸制过程,需准备花生油500克左右;食用时可带花椒盐蘸食;黄酒就是料酒。
锅贴鲤鱼食谱营养
1. 鲤鱼的蛋白质不但含量高,而且质量也佳,人体消化吸收率可达96%,并能 … 详细»
锅贴鲤鱼营养成分
能量 2505.05千卡 | 蛋白质 51.91克 | 脂肪 218.69克 | 碳水化合物 86.29克 |
叶酸 96.17微克 | 膳食纤维 3.77克 | 胆固醇 333毫克 | 维生素A 184.06微克 |
维生素B6 0.07毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.08毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 67.15毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 3.4微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.23毫克 | 硫胺素 0.52毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 7.39毫克 |
钙 145.08毫克 | 磷 608.25毫克 | 钾 898.91毫克 | 钠 1443.4毫克 |
碘 12.37微克 | 镁 124.86毫克 | 铁 8.31毫克 | 锌 5.98毫克 |
硒 38.27微克 | 铜 0.38毫克 | 锰 1.52毫克 |
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