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核桃芝麻百合粥
主料
粳米100克
调料
冰糖15克
食用早餐、中餐、晚餐
核桃芝麻百合粥的做法
1粳米淘洗干净，浸泡半小时，沥干水分备用；
2黑芝麻淘洗干净；
3核桃仁洗净，压碎；
4百合去皮，洗净切瓣，焯水烫透，捞出，沥干水分；
5锅中注入约1000克冷水，将粳米、百合，放入，用旺火烧；
7粥内下入冰糖拌匀，再稍焖片刻，即可盛起食用。
核桃芝麻百合粥食谱营养
1. 粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2. 粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3. 粳米 … 详细»
1. 黑芝麻作为食疗品，有益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容作用，是极佳的保健美容食品；2. 黑芝麻的神奇功效，还在于它含有的维生素E居植物性食品之 … 详细»
1. 核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为 … 详细»
核桃芝麻百合粥营养成分
| 能量 854.7千卡 | 蛋白质 19.78克 | 脂肪 35.74克 | 碳水化合物 121.84克 |
| 叶酸 41.04微克 | 膳食纤维 8.24克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 2微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.4毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 30.89毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 12微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.22毫克 | 硫胺素 0.4毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 3.32毫克 |
| 钙 238.25毫克 | 磷 386毫克 | 钾 409.45毫克 | 钠 14.9毫克 |
| 碘 4.16微克 | 镁 167.6毫克 | 铁 9.24毫克 | 锌 4.14毫克 |
| 硒 5.98微克 | 铜 1.32毫克 | 锰 7.32毫克 |
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