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蔷薇花粥
主料
粳米100克
调料
白砂糖60克
食用早餐、中餐、晚餐
蔷薇花粥的做法
1绿豆淘洗干净，用冷水浸泡2～3小时，粳米淘洗干净，浸泡半小时。
2取锅加入冷水、干蔷薇花（玫瑰），煮沸约15分钟，过滤去渣。
3将绿豆、粳米捞出，沥干水分，然后将净锅上火，加入冷水、绿豆、粳米，先用旺火煮开，然后改用小火熬煮，至粥将成时兑入蔷薇花汤汁，下白糖调匀，再略煮片刻，即可盛起食用。
蔷薇花粥食谱营养
1. 粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2. 粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3. 粳米 … 详细»
蔷薇花粥营养成分
| 能量 741千卡 | 蛋白质 18.5克 | 脂肪 1克 | 碳水化合物 168.34克 |
| 叶酸 196.5微克 | 膳食纤维 3.8克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 11微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 6.48毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 65微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.14毫克 | 硫胺素 0.28毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 2.3毫克 |
| 钙 63.5毫克 | 磷 294.3毫克 | 钾 493.5毫克 | 钠 4.24毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 98.3毫克 | 铁 4.71毫克 | 锌 2.58毫克 |
| 硒 4.64微克 | 铜 0.75毫克 | 锰 1.97毫克 |
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