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红枣糯米粥
主料
糯米250克
调料
白砂糖30克
食用早餐、中餐、晚餐
红枣糯米粥的做法
1将淮山、薏米、红枣等除去杂质，洗净；
2淮山研细成粉；
3将薏米下入锅内，注入清水适量，置火上煮开花；
4再将糯米、红枣下入锅内，煮45分钟；
5待米将熟时，将淮山粉主入不断搅拌；
6约隔2分钟后，再将马蹄粉加入锅内搅匀，加入白糖即成。
红枣糯米粥健康提示
1补中益气，健脾除湿；
2适用于脾胃虚弱、食少便稀、乏力等症；
3胃热有灼烧痛，喜冷饮，口苦口臭者忌服。
红枣糯米粥食谱营养
1. 枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞，药理研究发现，红枣能促进白细 … 详细»
红枣糯米粥营养成分
| 能量 1330.4千卡 | 蛋白质 28.85克 | 脂肪 4.62克 | 碳水化合物 297.79克 |
| 叶酸 51.62微克 | 膳食纤维 4.29克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 0.5微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 2.1毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 4.51毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 3微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.3毫克 | 硫胺素 0.49毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 6.91毫克 |
| 钙 123.6毫克 | 磷 409.7毫克 | 钾 653.6毫克 | 钠 49.54毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 172.2毫克 | 铁 5.93毫克 | 锌 5.19毫克 |
| 硒 9.71微克 | 铜 1.07毫克 | 锰 4.7毫克 |
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