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首乌桂圆大枣粥
菜谱类别
骨质疏松主料
粳米100克
调料
冰糖20克
食用早餐、中餐、晚餐、加入冰糖，溶化后即可食用。
首乌桂圆大枣粥的做法
1将何首乌置于砂锅中，加入适量清水煎取浓汁后去渣留汁；
2桂圆肉去浮尘；
3冰糖敲碎；
4大枣洗净；
5将粳米淘洗干净后置于锅中，加入煎取的药汁；
6再添加适量清水，加入大枣、桂圆肉煮沸；
7再改用文火煮至米熟烂成稀粥即可。
首乌桂圆大枣粥健康提示
本品具有滋肝补肾、益气血之功效，适用于骨质疏松症、肾阴虚、头晕耳鸣、驼弯腰、腰腿酸痛、口干咽燥等症。
首乌桂圆大枣粥食谱营养
1. 粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2. 粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3. 粳米 … 详细»
1. 枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞，药理研究发现，红枣能促进白细 … 详细»
首乌桂圆大枣粥营养成分
| 能量 506.5千卡 | 蛋白质 8.8克 | 脂肪 0.8克 | 碳水化合物 118.17克 |
| 叶酸 9.74微克 | 膳食纤维 2.04克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 0.4微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 5.5毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 1.01毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 2微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.22毫克 | 硫胺素 0.18毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 2.37毫克 |
| 钙 32.3毫克 | 磷 143.2毫克 | 钾 214.9毫克 | 钠 4.91毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 47.1毫克 | 铁 2.23毫克 | 锌 1.69毫克 |
| 硒 3.03微克 | 铜 0.32毫克 | 锰 1.48毫克 |
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