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葵花豆腐
主料
北豆腐600克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感形如葵花,软嫩香美。
葵花豆腐的做法
1葱、姜洗净均切成末;淀粉加水适量调匀成水淀粉约25克,备用;将豆腐洗净压成泥,放入碗内;将水发冬菇、冬笋切成末,放在豆腐泥中,加入精盐、味精、料酒、水淀粉、香油调拌均匀,做成一个2.6厘米厚的大圆饼。
2将炒锅置火上,放适量油,油热后晃动锅使油在锅内走满走匀,并把豆腐饼轻轻推入锅中,煎至金黄色时大翻锅,再将另一面煎至金黄色,出锅盛入大盘,上笼蒸20分钟取出,装入另一盘内。
3将鸡蛋磕入碗内,加水、水淀粉、精盐少许,拌匀后,倒入热锅内摊成薄蛋皮,切成6.6厘米长、3.3厘米宽的菱形片,摆在豆腐饼的的周围,成葵花瓣状。
4将炒锅置火上,放油少许,烧热,下入葱末、姜末炝锅,加入酱油、料酒、精盐、味精和适量素汤,烧沸撇去浮沫,用水淀粉勾芡,淋入香油,浇在豆腐上即成。
葵花豆腐食谱营养
1. 豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有 … 详细»
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
葵花豆腐营养成分
能量 1825.1千卡 | 蛋白质 74.28克 | 脂肪 164.2克 | 碳水化合物 38.85克 |
叶酸 385.93微克 | 膳食纤维 18.13克 | 胆固醇 702毫克 | 维生素A 316微克 |
维生素B6 0.31毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.85毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 98.16毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 211.7微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.49毫克 | 硫胺素 0.52毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 1.67毫克 |
钙 725.28毫克 | 磷 878.45毫克 | 钾 868.28毫克 | 钠 1746.44毫克 |
碘 32.69微克 | 镁 401.74毫克 | 铁 15毫克 | 锌 6.52毫克 |
硒 32.74微克 | 铜 0.74毫克 | 锰 1.13毫克 |
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