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蜜枣芋笋雪耳粟米汤
辅料
陈皮5克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
蜜枣芋笋雪耳粟米汤的做法
1陈皮浸软去瓤洗净，蜜枣洗净；粟米洗净，起肉，心留用；竹笋去皮洗净，切厚件；雪耳（木耳）浸发大，洗净，滚煮5分钟，捞起滴干水，然后用油爆香姜，下雪耳炒数下铲起。
2水适量煲开，再放入全部用料煲开，慢火煲3小时，拣去粟米心，下盐调味即成。
蜜枣芋笋雪耳粟米汤制作提示
如没有芋笋可用竹笋代替。
蜜枣芋笋雪耳粟米汤食谱营养
蜜枣芋笋雪耳粟米汤营养成分
| 能量 179.83千卡 | 蛋白质 10.21克 | 脂肪 1.11克 | 碳水化合物 41.63克 |
| 叶酸 14.26微克 | 膳食纤维 9.02克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 4.84微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 27.67毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 2.16毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 29.5微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.31毫克 | 硫胺素 0.29毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 2.27毫克 |
| 钙 53.77毫克 | 磷 232.4毫克 | 钾 1364.07毫克 | 钠 1188.89毫克 |
| 碘 0.37微克 | 镁 30.43毫克 | 铁 4.1毫克 | 锌 1.56毫克 |
| 硒 0.96微克 | 铜 0.4毫克 | 锰 4.06毫克 |
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