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瓤黄鱼
主料
大黄鱼500克
食用中餐、晚餐
口感色泽红润,鲜嫩醇厚,滑腴香美
瓤黄鱼的做法
1将鱼刮净鳞,去掉鳃,用两根筷子从鱼嘴插入鱼腹绞出内脏,洗净;
3盘内放入酱油、料酒、盐、部分葱花、姜末、味精、香油腌渍入味,成为馅料;
4把鱼放入在案板上,用刀从鱼背部开15厘米长的口,将肉丁馅料瓤入鱼腹,再用几根牙签将脊背的刀口别住;
5将锅架在火上,放油烧至六七成热,将鱼下入炸至鱼体,呈黄色,鱼肉半熟时捞出,控净余油;
6原锅留少许底油,烧至七八成热,下入葱花、姜末炝锅,出香味后随即加入糖、酱油、料酒和适量鲜汤,烧开放入鱼,再烧再滚上两滚,改用小火烧;
7见汤汁减少一半时,鱼肉和馅料俱已成熟,即可将鱼,盛在盘内;
8锅回至旺火上,把余汤收浓,淋入香油,浇在鱼上即成。
瓤黄鱼制作提示
本品有油炸过程,需备花生油约1000克。
瓤黄鱼食谱营养
猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素(有机铁) … 详细»
瓤黄鱼营养成分
能量 1927.74千卡 | 蛋白质 111.87克 | 脂肪 153.21克 | 碳水化合物 31.15克 |
叶酸 8.64微克 | 膳食纤维 6.27克 | 胆固醇 120毫克 | 维生素A 80.89微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 1.27毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 45.82毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 23.2微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.81毫克 | 硫胺素 0.52毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 15.28毫克 |
钙 333.91毫克 | 磷 1186.18毫克 | 钾 1748.53毫克 | 钠 3976.92毫克 |
碘 0.48微克 | 镁 260.66毫克 | 铁 11.95毫克 | 锌 6.81毫克 |
硒 231.23微克 | 铜 0.46毫克 | 锰 1.23毫克 |
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