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家常黄鱼
主料
大黄鱼500克
食用中餐、晚餐
口感此菜色泽金红,卤汁不腻,鱼肉酥嫩,味道鲜美。
家常黄鱼的做法
1黄鱼刮鳞、去鳃、挖去内脏,洗净,在鱼身两侧每隔1.5 厘米刻一斜刀纹;
2猪腿肉切片;
3黄鱼用酱油5克浸渍,使其渗入咸味;
4炒锅置旺火烧热,用油滑锅后,下熟猪油烧至冒清烟时,放入黄鱼,煎至鱼身两面呈现金黄色,倒入漏勺沥油;
5锅里留底油15克,放入葱段、姜片、蒜片煸出香味,再放肉片、笋片煸炒,接着放入黄鱼,放入黄酒、酱油10克、白糖,略烧一下;
6再加热水300毫升,烧开后,改用小火烧10 分钟左右;
7再端回旺火上,用漏勺轻轻地将黄鱼捞出装盘;
家常黄鱼制作提示
1加工黄鱼,不必剖腹,用筷子从口中搅出肠肚,冲洗干净即可烹制;
2煎鱼时,锅先烧热,用油滑锅,猪油烧至冒清烟,即八成油热以上,则不易粘锅。
家常黄鱼食谱营养
家常黄鱼营养成分
能量 1181.36千卡 | 蛋白质 105.46克 | 脂肪 77.02克 | 碳水化合物 16.44克 |
叶酸 1.74微克 | 膳食纤维 1.69克 | 胆固醇 96.45毫克 | 维生素A 74.2微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 4.1毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 18.51毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 67微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.75毫克 | 硫胺素 0.6毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 13.83毫克 |
钙 301.5毫克 | 磷 1070.43毫克 | 钾 1764.33毫克 | 钠 1681.85毫克 |
碘 0.36微克 | 镁 248.59毫克 | 铁 7.06毫克 | 锌 5.14毫克 |
硒 223.83微克 | 铜 0.43毫克 | 锰 0.94毫克 |
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