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腐乳炒蛋
主料
鸡蛋400克
辅料
红腐乳20克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
腐乳炒蛋的做法
1蛋打成蛋液，加入捏碎的豆腐乳、葱末、香菜末及20克油拌匀。
2烤锅入油30克，以强微波预热5分钟后，倒入蛋液并搅拌，再以强微波1.5分钟即可。
腐乳炒蛋食谱营养
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物 … 详细»
腐乳炒蛋营养成分
| 能量 946.5千卡 | 蛋白质 56.28克 | 脂肪 86.81克 | 碳水化合物 15.39克 |
| 叶酸 485.26微克 | 膳食纤维 0.84克 | 胆固醇 2340毫克 | 维生素A 979.8微克 |
| 维生素B6 0.03毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 10.2毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 44.82毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 262.8微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 1.16毫克 | 硫胺素 0.46毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 1.44毫克 |
| 钙 274.7毫克 | 磷 569毫克 | 钾 708.6毫克 | 钠 1156.63毫克 |
| 碘 109.1微克 | 镁 65.4毫克 | 铁 11.2毫克 | 锌 5.53毫克 |
| 硒 58.85微克 | 铜 0.69毫克 | 锰 0.52毫克 |
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