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芥菜黄鱼卷
主料
大黄鱼200克
食用中餐、晚餐
芥菜黄鱼卷的做法
1黄花鱼去骨留鱼肉与肥肉膘均切成长3.5厘米,宽0.3厘米的丝;
2荸荠去皮后切细丝;
3淀粉(15克)放碗内加水调成湿淀粉(30克)备用;
4葱、姜均洗净切细末待用;
5荠菜洗净,放入开水中一氽,再放入冷水中晾凉后,取出挤干水发,切成末;
6将以上原料同放入盆内,加入葱末、姜末、鸡蛋清半个、黄酒、香油、湿淀粉、精盐,用筷子搅匀成馅;
7鸡蛋清半个,加湿淀粉调成蛋清糊备用;
8油皮去掉硬皮裁成两块,平铺在案板上,放入馅卷成直径1.6厘米的长卷,用蛋清糊粘住油皮卷的边;
9将鱼卷切成3.3厘米长的段;
10将面粉、发酵粉和清水150克调成糊,并将鱼卷蘸匀面糊;
芥菜黄鱼卷制作提示
因为鱼卷需要炸制,所以要备花生油750克,实耗约75克。
芥菜黄鱼卷食谱营养
芥菜黄鱼卷营养成分
能量 1443.53千卡 | 蛋白质 59.43克 | 脂肪 93.88克 | 碳水化合物 94.03克 |
叶酸 54.47微克 | 膳食纤维 5.5克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 240.64微克 |
维生素B6 0.08毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 23.87毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 44.13毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 1323.3微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.44毫克 | 硫胺素 0.58毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 6.59毫克 |
钙 320.27毫克 | 磷 617.9毫克 | 钾 1044.57毫克 | 钠 1472.74毫克 |
碘 3.15微克 | 镁 169.63毫克 | 铁 8.9毫克 | 锌 2.48毫克 |
硒 95.46微克 | 铜 0.52毫克 | 锰 1.05毫克 |
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