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素烧茄子
主料
茄子500克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感色泽红润,软嫩,鲜香,汁包原料,适宜饭菜。
素烧茄子的做法
1将葱洗净切成葱末待用;淀粉加水适量调匀成水淀粉约40克,备用;茄子去把、去皮,切成2厘米厚的大片,两面交叉打斜刀呈3毫米深度,再切成3厘米宽的坡刀条,斜刀抹成3厘米的斜刀块;香干两面打斜刀,抹成2厘米斜刀块;笋切薄片;香菜切末。
2旺火坐油勺,放入炸油,烧至八成热,下入茄子块,炸成金黄色;香干也炸一下备用。
3原勺倒出油,烧热放入少许油,姜末炝锅放面酱炸熟;烹料酒、酱油,添水,放白糖、味精,再放入茄子、香干、笋片,旺火烧沸,盖勺盖略焖;用水淀粉勾芡,下酱豆腐汁,淋香油,出勺装入汤盘,在茄子上面放香菜末即成。
素烧茄子制作提示
1调料中的植物油作炸料用,所以宜准备比实际消耗量多一些。
2此菜如家常制作,茄子可改成丁或小厚片,也可不用香干和冬笋。
3此法如将肉片加入,可去掉香干和笋,不用酱豆腐,再放大料和蒜末,即烹制为肉片烧茄子。
素烧茄子食谱营养
素烧茄子营养成分
能量 378.06千卡 | 蛋白质 15.52克 | 脂肪 12.41克 | 碳水化合物 57.82克 |
叶酸 81.98微克 | 膳食纤维 7.24克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 50.41微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 26.77毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 12.97毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 313微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.3毫克 | 硫胺素 0.16毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 4.12毫克 |
钙 255.37毫克 | 磷 301.49毫克 | 钾 928.02毫克 | 钠 2736.75毫克 |
碘 20.65微克 | 镁 152.66毫克 | 铁 8.2毫克 | 锌 2.3毫克 |
硒 3.24微克 | 铜 0.78毫克 | 锰 1.69毫克 |
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