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奶汁烤龙须菜

烤

菜谱类别

主料

辅料

调料

奶汁烤龙须菜的做法

1将龙须菜择洗干净，放入沸水锅中；

2加入少许盐和黄油煮熟，捞出切成段；

3锅内放入黄油烧化，放入面粉、洋葱、香叶翻炒出香味；

4倒入滚沸的牛奶，用力搅拌制成浓少司；

5烤斗内浇少许少司，放上龙采，浇一层少司；

6再将磨碎的计司末均匀地撒在上面，放入烤炉内烤至金黄色即可。

奶汁烤龙须菜食谱营养

芦笋

相克：西葫芦羊肝羊肉

宜搭：银杏猪肉海参冬瓜苦瓜百合豆腐白果黑木耳虾仁大蒜

芦笋有鲜美芳香的风味，膳食纤维柔软可口，能增进食欲，帮助消化。在西 … 详细»

小麦面粉

相克：海螺田螺

面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质，有养心益肾、健脾厚肠、除热止渴的功效。详细»

牛奶

相克：红枣金针菇米汤红糖木耳菜空心菜巧克力乌鳢西兰花菜花苋菜猕猴桃香椿 …

宜搭：蜂蜜粳米香蕉紫米牡蛎阿胶桃木瓜黑豆草莓燕麦黑米带鱼 …

1. 牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽；2 … 详细»

黄油

黄油的主要成分是脂肪，其含量在90%左右，剩下的主要是水分、胆固醇，基本不含蛋白质。有研究称：适量食用天然黄油可改善因食用不饱和脂肪酸或人造黄 … 详细»

奶油

相克：鲈鱼

奶油的脂肪含量比牛奶增加了20～25倍，而其余的成分如非脂乳固体（蛋白质、乳糖）及水分都大大降低，是维生素A和维生素D含量很高的调料. 详细»

香叶

桂叶含有芳香挥发油，其主要成分是芳樟醇（Linalool）、丁香油酚（Engenol）、?牛儿醇（Geraniol）和桉叶素（Cineloe）等。叶片煎汤洗澡，可解除四肢疼痛。详细»

肉豆蔻

种仁含有挥发油，存在于外胚乳中，含肉豆蔻醚（Myristicin）、丁香酚（Eugenol）、樟烯（Camphene）和肉豆蔻酸甘油酯（Myristicin）等。详细»

黄皮洋葱

1. 洋葱具有发散风寒的作用，是因为洋葱鳞茎和叶子含有一种称为硫化丙烯的油脂性挥发物，具有辛简辣味，这种物质能抗寒，抵御流感病毒，有较强的杀菌 … 详细»

奶酪

相克：空心菜莴笋鲈鱼羊肉菠菜

宜搭：白菜

1. 奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙最多的奶制品，而且这些钙 … 详细»

奶汁烤龙须菜营养成分

能量 2514.39千卡	蛋白质 40.48克	脂肪 217.7克	碳水化合物 113.26克
叶酸 114.3微克	膳食纤维 15.41克	胆固醇 588.75毫克	维生素A 331.7微克
维生素B6 0.07毫克	维生素B12 0微克	维生素C 227.5毫克	维生素D 0微克
维生素E 2.88毫克	维生素K 0微克	胡萝卜素 501.2微克	泛酸 0毫克
核黄素 0.95毫克	硫胺素 0.75毫克	生物素 0微克	烟酸 5.85毫克
钙 607.91毫克	磷 665.84毫克	钾 1730.82毫克	钠 2814.8毫克
碘 3.06微克	镁 155.93毫克	铁 11.09毫克	锌 5.52毫克
硒 16.73微克	铜 0.9毫克	锰 1.34毫克

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