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扒三文鱼
食用中餐、晚餐
扒三文鱼的做法
2青笋（莴笋）洗净，切成细丝；
3葱头去外皮，洗净切成末；
4百里香洗净切成末；
5番茄洗净，用开水烫一下，去皮、籽，切成小丁；
6炒锅注橄榄油烧热，下入三文鱼，煎熟盛在盘中央；
扒三文鱼食谱营养
番茄含有对心血管具有保护作用的维生素和矿物质元素，能减少心脏病的发 … 详细»
扒三文鱼营养成分
| 能量 492.16千卡 | 蛋白质 29.05克 | 脂肪 37.15克 | 碳水化合物 12.56克 |
| 叶酸 16.7微克 | 膳食纤维 3.1克 | 胆固醇 102毫克 | 维生素A 169.05微克 |
| 维生素B6 0.06毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 22毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 1.91毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 606.8微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.33毫克 | 硫胺素 0.17毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 8.05毫克 |
| 钙 68.92毫克 | 磷 352.21毫克 | 钾 1098.89毫克 | 钠 1627.91毫克 |
| 碘 3.17微克 | 镁 110.1毫克 | 铁 3.08毫克 | 锌 2.44毫克 |
| 硒 45.58微克 | 铜 0.22毫克 | 锰 0.5毫克 |
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