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玉带鱼卷
主料
鳜鱼400克
食用早餐、中餐
口感形如玉带,滑嫩香鲜。
玉带鱼卷的做法
1冬笋去壳洗净煮熟切成丝;水发香菇、熟火腿、酱姜都切成丝;葱白切5厘米长的段(葱青留作捆鱼用)。香菜摘洗干净。鸡蛋清加湿淀粉10克(淀粉5克加水5克)调成糊。
2鱼肉片成6厘米长、5厘米宽的薄片,用盐和料酒腌一下,将鱼片摊开入在木板上,抹上蛋清糊,把切成丝的冬笋、香菇、火腿、酱姜理齐,放在鱼肉一端,滚包成卷,用葱青捆扎,再用蛋清、湿淀粉30克(淀粉15克加水15克)浆好。
3用汤100毫升和味精、胡椒粉、香油、湿淀粉10克(淀粉5克加水5克)兑成汁。
4锅烧热,放入猪油,烧到五成热时下入鱼卷,用铲轻轻拨散滑熟,倒入漏勺沥油;锅内稍留油,把兑汁搅匀倒入锅内,下入滑熟鱼卷,轻轻翻动几下,装入盘内,用香菜拼边即成。
玉带鱼卷制作提示
因有过油炸制过程,需准备熟猪油约500克。
玉带鱼卷食谱营养
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
玉带鱼卷营养成分
能量 1731.88千卡 | 蛋白质 102.19克 | 脂肪 133.72克 | 碳水化合物 38.95克 |
叶酸 114.68微克 | 膳食纤维 4.11克 | 胆固醇 608.5毫克 | 维生素A 209.2微克 |
维生素B6 0.12毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 26.7毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 19.81毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 668.6微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.78毫克 | 硫胺素 0.28毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 29.32毫克 |
钙 363.82毫克 | 磷 1138.1毫克 | 钾 1585.97毫克 | 钠 3224.72毫克 |
碘 2.63微克 | 镁 176.52毫克 | 铁 8.21毫克 | 锌 6.15毫克 |
硒 116.66微克 | 铜 0.67毫克 | 锰 0.7毫克 |
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