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纸包豆腐
主料
北豆腐250克
食用中餐
口感质极软嫩,鲜香扑鼻。
纸包豆腐的做法
1豆腐洗净,用沸水焯烫一下,切成5至6厘米长,2.5厘米宽、0.5厘米厚的片,装入碗内,生菜取用菜叶和胡萝卜一起洗净,切成比豆腐片略小的片,放入开水锅中焯烫断生,用凉开水过凉,控出水分,装入盛豆腐片的碗内,然后在碗内加入香油、酱油、味精、料酒、糖、醋等,腌渍入味。
2将玻璃纸裁成15厘米见方的片,平放在案板上,把腌好的豆腐片、胡萝卜片、生菜叶各取1片叠在一起,放在纸的上面,随后将纸的一角叠起,再将两角叠入,最后把余下的一角叠起夹在中间,纸角露在外面,按此方法将原料全部包好,即成纸包豆腐生坯。
3锅架火上,放油烧至五成热,逐个投入纸包豆腐生坯浸炸,边炸边翻身,见纸包浮起,用筷子将其压入油内,炸到锅内油温升至七成热以上时,迅速将豆腐倒入漏勺,控净余油,码在盘内,食用时,用筷子夹住露在外面的纸角,拆开玻璃纸即可。
纸包豆腐制作提示
因有过油炸制过程,需准备花生油约500克;另需准备玻璃纸若干张。
纸包豆腐食谱营养
1. 豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有 … 详细»
1. 益肝明目:胡萝卜含有大量胡萝卜素,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症 … 详细»
纸包豆腐营养成分
能量 928.71千卡 | 蛋白质 28.61克 | 脂肪 80.74克 | 碳水化合物 29.84克 |
叶酸 133.69微克 | 膳食纤维 8.25克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 416.5微克 |
维生素B6 0.12毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 26.5毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 49.21毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 2500微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.23毫克 | 硫胺素 0.2毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 1.7毫克 |
钙 392.35毫克 | 磷 439.68毫克 | 钾 647.13毫克 | 钠 3190.58毫克 |
碘 1.2微克 | 镁 273.59毫克 | 铁 11.6毫克 | 锌 3.31毫克 |
硒 8.85微克 | 铜 0.38毫克 | 锰 1.34毫克 |
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