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栗子焖大芥菜
辅料

干香菇25克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感栗子糯香,芥菜鲜嫩,回味无穷。
栗子焖大芥菜的做法
1厚菇用清水浸软,挤干水去梗,加油10克拌匀;栗子肉放入开水中煮5分钟,去衣,放在碗内加浸过表面的水,蒸半小时至软透;大芥菜缨切成片,洗净后放入开水中煮3分钟,捞起洗一洗,挤干水;姜洗净,切姜片;葱洗净,切葱花;淀粉加水适量调匀成湿淀粉约30克。
2锅架火上,放油烧至五成热,煸香葱、姜,放入大芥菜缨煸透,下素汤650毫升、精盐、白糖,煮前慢火焖15分钟,放入厚菇拌匀再焖片刻,放入栗子,用湿淀粉勾芡即可盛碗。
栗子焖大芥菜食谱营养
栗子焖大芥菜营养成分
能量 717.52千卡 | 蛋白质 18.23克 | 脂肪 32.79克 | 碳水化合物 102.54克 |
叶酸 39.6微克 | 膳食纤维 15.15克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 1111.17微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 307.46毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 30.92毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 6672.02微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.98毫克 | 硫胺素 0.34毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 8.25毫克 |
钙 156.33毫克 | 磷 336.24毫克 | 钾 1645.81毫克 | 钠 1706.65毫克 |
碘 0微克 | 镁 181.82毫克 | 铁 8.52毫克 | 锌 4.99毫克 |
硒 5.35微克 | 铜 1.25毫克 | 锰 6.45毫克 |
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