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云南风味茄子
主料

茄子600克
食用早餐、中餐、晚餐
云南风味茄子的做法
1将大米、大料、花椒、茴香炒熟碾碎,混匀,即成蒸米粉肉之米粉;
2将茄子洗净,去蒂,切成0.5厘米厚,4至5厘米长的条,晒至七八成干;
3辣椒洗净,晾干水气待用;
4将晒干的茄子用无油的蒸锅蒸熟;
5放在干净的容器内,趁热拌上精盐,使盐吸收水蒸汽让茄干回潮,再洒上少许料酒搅匀,晾凉;
6将凉茄泥与切细的辣椒、蒸米粉肉的米粉一起拌匀,装入双口罐中压实;这样,又香又辣的茄子便成了,当天便可炒食;
7锅烧热,放入植物油,油热后再倒入茄子炒匀;
8放少许水焖一下,水干后再翻炒几下,一盘粉香茄糯的茄子便可上桌了。
云南风味茄子制作提示
1在第一步骤里做成茄干蒸熟与精盐拌使其回潮,如茄子做的量多,盐要多放些,否则时间长了容易变酸;
2此菜不适宜使用动物油,因为动物油冷了发腻,不爽口;
3在第二步骤里也可先把茄子蒸熟后再炒;
4此菜中所用的蒸米粉肉的米粉中的香料的用量可根据个人口味而定。
云南风味茄子食谱营养
云南风味茄子营养成分
能量 302.7千卡 | 蛋白质 12.24克 | 脂肪 5.5克 | 碳水化合物 76.04克 |
叶酸 76.76微克 | 膳食纤维 25.66克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 199.65微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 116.4毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 7.76毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 1209微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.44毫克 | 硫胺素 0.2毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 5.8毫克 |
钙 383.46毫克 | 磷 281.85毫克 | 钾 1227.57毫克 | 钠 1235.12毫克 |
碘 6.94微克 | 镁 170.01毫克 | 铁 6.56毫克 | 锌 2.72毫克 |
硒 5.44微克 | 铜 1.23毫克 | 锰 3.17毫克 |
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