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松子全鱼
主料

白鱼1500克
食用中餐、晚餐
口感酸甜咸适口,营养丰富。
松子全鱼的做法
1舶鱼(白鱼)去鳞、内脏、腮洗净,用刀切掉头、尾(头尾留用),再用刀顺脊背切出大骨,片去腹刺成两扇净肉;
2采用收刀和直刀法将鱼肉剞成十字花刀,放入盆内,加黄酒、精盐、葱、姜块腌煨;
3将腌煨好的鱼扇、鱼头、尾粘上面粉,挂一层蛋糊,再粘匀面包渣;
4然后将两扇鱼卷曲整理成松塔形状;
5头部鱼嘴张开,尾部修成燕尾形状;
6松子仁炒出香味,去掉薄皮待用;
7勺内放入少许底油,烧热放入葱、姜块出香味,捞出葱姜块,放入番茄酱用慢火炒;
8炒至金红色,添汤,放精盐、白糖烧开,加白醋调好口味,用淀粉勾芡,制成番茄汁倒入大碗内待用;
9勺内放宽油,待油烧至150℃时,放入鱼扇、头尾炸至呈金黄色熟透捞出,控净余油,摆码在鱼盘中;
10浇上制好的番茄汁,撒上松子仁即成。
松子全鱼制作提示
1剞花刀时不要切破鱼皮,刀工均匀,深浅一致;
2掌握好油温,将鱼炸透,要求形整完好;
3因有过油炸制过程,需准备植物油1000克。
松子全鱼健康提示
此菜具有开胃助消化之功效。
松子全鱼食谱营养
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物 … 详细»
松子全鱼营养成分
能量 1269.65千卡 | 蛋白质 52.06克 | 脂肪 76.48克 | 碳水化合物 119.91克 |
叶酸 206.84微克 | 膳食纤维 9.68克 | 胆固醇 1053毫克 | 维生素A 439.6微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 2.5毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 31.82毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 109微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.75毫克 | 硫胺素 0.51毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 8.02毫克 |
钙 239.55毫克 | 磷 871.5毫克 | 钾 1335.9毫克 | 钠 4824.08毫克 |
碘 58.8微克 | 镁 141.15毫克 | 铁 10.49毫克 | 锌 6.21毫克 |
硒 27.21微克 | 铜 1.3毫克 | 锰 5.44毫克 |
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