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软熘鲤鱼
食用中餐、晚餐
软熘鲤鱼的做法
1鲤鱼去鳞、去鳃、去内脏,洗净后从腹部片开,切成两片;
2葱、姜、蒜切末;
3龙须面(面条)用油炸好待用;
4淀粉放碗内加水调成湿淀粉;
5炒锅上火放植物油,油温六成热时,将鱼放入滑一下;
6炒锅置火上,放猪油,下入葱末、姜末、蒜末煸出香味,再加适量奶汤、料酒、精盐、糖色、醋、白糖、鸡精和少许酱油调好口味,然后放入鲤鱼,用中火烧煮,并不停地晃锅,中间需要加3次香油,直至鱼汁收浓,最后用湿淀粉勾成玻璃芡,即可装入盘内;
7油炸龙须面另装一盘,伴鱼一同食用。
软熘鲤鱼食谱营养
1. 鲤鱼的蛋白质不但含量高,而且质量也佳,人体消化吸收率可达96%,并能 … 详细»
软熘鲤鱼营养成分
能量 1528.83千卡 | 蛋白质 97.01克 | 脂肪 41.26克 | 碳水化合物 198.4克 |
叶酸 146.6微克 | 膳食纤维 4.78克 | 胆固醇 350.05毫克 | 维生素A 105.69微克 |
维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.62毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 10.81毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 9.8微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.68毫克 | 硫胺素 1.19毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 20.47毫克 |
钙 253.85毫克 | 磷 1273.02毫克 | 钾 1903.62毫克 | 钠 2491.03毫克 |
碘 34.25微克 | 镁 327.99毫克 | 铁 13.29毫克 | 锌 11.82毫克 |
硒 63.32微克 | 铜 0.88毫克 | 锰 4.76毫克 |
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