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菠萝粥
调料
白砂糖10克
食用早餐、中餐、晚餐
菠萝粥的做法
1菠萝切成细丁；
2西米洗净，放入沸水锅内略氽后捞出，再用冷水反复漂洗；
3锅中加入约1000毫升冷水，将西米放入，用旺火烧沸；
4改用小火熬煮半小时后，放入菠萝丁，续煮10分钟至粥成；
5粥内下入白糖调好味，再稍焖片刻，即可盛起食用。
菠萝粥食谱营养
菠萝粥营养成分
| 能量 101.5千卡 | 蛋白质 0.75克 | 脂肪 0.15克 | 碳水化合物 26.19克 |
| 叶酸 37.5微克 | 膳食纤维 1.95克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 4.5微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 27毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 0毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 30微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.03毫克 | 硫胺素 0.06毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 0.3毫克 |
| 钙 20毫克 | 磷 14.3毫克 | 钾 170毫克 | 钠 1.24毫克 |
| 碘 6.15微克 | 镁 12.3毫克 | 铁 0.96毫克 | 锌 0.22毫克 |
| 硒 0.36微克 | 铜 0.11毫克 | 锰 1.57毫克 |
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