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人参莲子羹
主料
莲子300克
调料
冰糖500克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感甜润适口，莲子不碎。
人参莲子羹的做法
人参莲子羹健康提示
具滋补身体，增强抗病能力的作用。
人参莲子羹食谱营养
人参莲子羹营养成分
| 能量 3250千卡 | 蛋白质 52.56克 | 脂肪 6.28克 | 碳水化合物 756.4克 |
| 叶酸 290.2微克 | 膳食纤维 10.63克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 4.5微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 35毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 8.34毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 30微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.46毫克 | 硫胺素 0.77毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 13.18毫克 |
| 钙 447.9毫克 | 磷 1671毫克 | 钾 2704.9毫克 | 钠 48.64毫克 |
| 碘 4.1微克 | 镁 749.3毫克 | 铁 20.5毫克 | 锌 9.61毫克 |
| 硒 10.68微克 | 铜 4.27毫克 | 锰 25.76毫克 |
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