911chaxun查询家常菜谱大全西米猕猴桃粥的做法
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西米猕猴桃粥
调料
白砂糖50克
食用早餐、中餐、晚餐
西米猕猴桃粥的做法
1鲜猕猴桃冲洗干净，去皮取瓤；
2西米淘洗干净，用冷水浸泡回软后捞出，沥干水分；
3取锅加入约500毫升冷水，放入西米，先用旺火烧沸；
4再改用小火煮半小时，加入猕猴桃，再继续煮15分钟；
5加入白糖调味，即可盛起食用。
西米猕猴桃粥食谱营养
西米猕猴桃粥营养成分
| 能量 256千卡 | 蛋白质 0.8克 | 脂肪 0.6克 | 碳水化合物 64.45克 |
| 叶酸 0微克 | 膳食纤维 2.6克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 22微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 62毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 2.43毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 130微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.02毫克 | 硫胺素 0.05毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 0.3毫克 |
| 钙 37毫克 | 磷 30毫克 | 钾 146.5毫克 | 钠 10.2毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 13.5毫克 | 铁 1.5毫克 | 锌 0.6毫克 |
| 硒 0.28微克 | 铜 1.89毫克 | 锰 0.78毫克 |
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