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番茄西米粥
食用早餐、中餐、晚餐
番茄西米粥的做法
1将番茄去蒂，用冷水洗净，再用开水略烫一下，捞出放冷水中，撕去外皮，从中剖两半，再用刀切成丁块；
2西米淘洗干净，用冷水浸泡发好，捞出沥干水分；
3锅中加入约1000毫升冷水，加入西米，用旺火烧沸后放入番茄块，
改用小火略煮；
4调入白糖、糖桂花，即可盛起食用。
番茄西米粥食谱营养
番茄含有对心血管具有保护作用的维生素和矿物质元素，能减少心脏病的发 … 详细»
番茄西米粥营养成分
| 能量 347.5千卡 | 蛋白质 2.25克 | 脂肪 0.5克 | 碳水化合物 88.17克 |
| 叶酸 14微克 | 膳食纤维 4.75克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 157.5微克 |
| 维生素B6 0.15毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 35毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 1.05毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 937.5微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.02毫克 | 硫胺素 0.05毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 1.22毫克 |
| 钙 26毫克 | 磷 66.4毫克 | 钾 451.5毫克 | 钠 24.57毫克 |
| 碘 6.25微克 | 镁 32.4毫克 | 铁 0.98毫克 | 锌 0.35毫克 |
| 硒 0微克 | 铜 0.13毫克 | 锰 0.22毫克 |
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