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冲菜
主料

圆生菜1000克
食用中餐、晚餐
口感清淡爽口,家常风味,脍炙人口。
冲菜的做法
1把生菜有的老边叶掰掉,削去梗上的筋;
2将生菜叶洗净后用铁丝或线穿起,挂在高处通风的地方吹干;
3吹干后取下后切成黄豆般大小的丁;
4姜切成细米状;
5置一炒锅在火上,不放油,锅烧热后,把生菜荪炒得发热,即下火,放在一个口小肚子大的坛子中;
6找一张大的生菜叶,在盛有开水的锅中稍烫一下,将坛口封严,半天后即可食用;
冲菜制作提示
1如果找不到大的青菜叶,放一张薄白纸封住坛口也可,但要保持坛口有一定湿度;
2此菜在食用时,放些金钩末,或碎花生拌食均可。
冲菜食谱营养
冲菜营养成分
能量 622.03千卡 | 蛋白质 15.75克 | 脂肪 53.94克 | 碳水化合物 25.21克 |
叶酸 317.3微克 | 膳食纤维 6.3克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 602.8微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 200.4毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 34.9毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 3617微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.04毫克 | 硫胺素 0.01毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 2.49毫克 |
钙 718.4毫克 | 磷 343.14毫克 | 钾 1092.49毫克 | 钠 3730.73毫克 |
碘 0.36微克 | 镁 327.17毫克 | 铁 13.88毫克 | 锌 5.37毫克 |
硒 16.34微克 | 铜 0.84毫克 | 锰 2.13毫克 |
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