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海带荸荠饮
菜谱类别
夏季养生
调料
冰糖15克
食用早餐、中餐、晚餐
海带荸荠饮的做法
1海带用冷水反复漂洗干净，用温水浸泡4小时；
2海带切成块，装入炖锅内；
3荸荠洗净，去皮，切成小丁；
4北沙参润透，切薄片；
5炖锅中加入冷水，置旺火上烧沸；
7滤取煎煮好的液汁，倒入杯中，加入冰糖调匀，即可饮用。
海带荸荠饮食谱营养
海带具有一定的药用价值，因为海带中含有大量的碘，碘是甲状腺合成的主 … 详细»
海带荸荠饮营养成分
| 能量 170.3千卡 | 蛋白质 2.15克 | 脂肪 2.18克 | 碳水化合物 40.02克 |
| 叶酸 0.4微克 | 膳食纤维 4.48克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 21.25微克 |
| 维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 10.5毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 1.57毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 130.5微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.04毫克 | 硫胺素 0.04毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 1.45毫克 |
| 钙 59.7毫克 | 磷 72.75毫克 | 钾 470.15毫克 | 钠 651.88毫克 |
| 碘 230.75微克 | 镁 29.8毫克 | 铁 1.68毫克 | 锌 1.77毫克 |
| 硒 1.18微克 | 铜 0.13毫克 | 锰 0.17毫克 |
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