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覆盆子粥
主料
粳米100克
辅料
干覆盆子30克
调料
蜂蜜15克
食用早餐、中餐、晚餐
覆盆子粥的做法
1将覆盆子洗净，用干净纱布包好，扎紧袋口；
2粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；
3取锅放入冷水、覆盆子，煮沸后约15分钟；
4拣去覆盆子，加入粳米，用旺火煮开后改小火煮；
5续煮至粥成，下入蜂蜜调匀即可。
覆盆子粥食谱营养
1. 粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2. 粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3. 粳米 … 详细»
覆盆子粥营养成分
| 能量 391.15千卡 | 蛋白质 7.76克 | 脂肪 0.88克 | 碳水化合物 88.74克 |
| 叶酸 7.89微克 | 膳食纤维 0.6克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 0微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.45毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 1.01毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 0微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.09毫克 | 硫胺素 0.16毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 1.32毫克 |
| 钙 11.6毫克 | 磷 121.45毫克 | 钾 101.2毫克 | 钠 2.44毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 34.3毫克 | 铁 1.25毫克 | 锌 1.51毫克 |
| 硒 2.52微克 | 铜 0.19毫克 | 锰 1.37毫克 |
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