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龙井鱼片
主料

青鱼1500克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感此菜鲜嫩清香,碧绿适口。
龙井鱼片的做法
1鱼去鳞、鳃及内脏,洗净后剔去脊背骨、鱼皮、腹部肉及背脊上的红筋。
2将鱼净肉切成片,放入碗内,加盐1茶匙、湿淀粉及鸡蛋清,拌匀待用。
3炒锅置中火上烧热,下入熟猪油,烧至六成热时,放入腌拌的鱼片,划散后略炸用漏勺捞出,盛入盘中。
4将茶叶放杯中,用滚水1汤匙泡1分钟,滗去茶水,留茶叶待用。
5将炒锅内油倒出放回中火上,放入鸡汤,将精盐1茶匙、绍酒、味精及香菇、笋片,待汤开锅时,用手勺推匀,随即放入鱼片,再推匀,用湿淀粉调稀勾芡,放入茶叶,淋熟猪油,起锅装入盘内,撒火腿末即成。
龙井鱼片健康提示
此菜富含蛋白质、碳水化合物,适宜年老高血压者食用。
龙井鱼片食谱营养
龙井鱼片营养成分
能量 2513.95千卡 | 蛋白质 319.02克 | 脂肪 133.13克 | 碳水化合物 25.12克 |
叶酸 606.35微克 | 膳食纤维 7.94克 | 胆固醇 2030.7毫克 | 维生素A 806.6微克 |
维生素B6 0.03毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 2.5毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 17.7毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 19.4微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.6毫克 | 硫胺素 0.6毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 49.18毫克 |
钙 518.11毫克 | 磷 2996.85毫克 | 钾 5687.87毫克 | 钠 2720.03毫克 |
碘 113.82微克 | 镁 499.66毫克 | 铁 47毫克 | 锌 16.59毫克 |
硒 599.66微克 | 铜 1.44毫克 | 锰 1.54毫克 |
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