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大排盖浇饭
辅料

茭白150克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感此饭色泽淡雅,味道鲜香,味美可口。
大排盖浇饭的做法
1将猪大排洗净,用刀背拍松,放入大碗内,加入酱油、精盐、料酒、胡椒粉,拌匀腌半个小时。
3炒锅置旺火上烧热,倒入花生油烧至五成热时,将腌好的大排正反面都沾上面包屑,用手轻轻压实放入油锅中(此时用小火),炸至两面金黄色时捞出沥油,剔去骨头,切成小块。
大排盖浇饭制作提示
调料中的花生油作炸料用,所以宜准备比实际消耗量多一些。
大排盖浇饭食谱营养
大排盖浇饭营养成分
能量 2409.86千卡 | 蛋白质 91.89克 | 脂肪 158.59克 | 碳水化合物 157.42克 |
叶酸 28.3微克 | 膳食纤维 4.54克 | 胆固醇 660毫克 | 维生素A 56.44微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 7.62毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 33.47毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 50.7微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.85毫克 | 硫胺素 3.36毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 32.24毫克 |
钙 113.72毫克 | 磷 965.19毫克 | 钾 1711.3毫克 | 钠 3481.3毫克 |
碘 1.04微克 | 镁 221.77毫克 | 铁 16.16毫克 | 锌 12.84毫克 |
硒 44.56微克 | 铜 1.02毫克 | 锰 4.65毫克 |
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