911chaxun查询家常菜谱大全枸杞牛膝炖煮玉米粥的做法
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枸杞牛膝炖煮玉米粥
主料
黄玉米面100克
食用每日1次，早餐食用。
枸杞牛膝炖煮玉米粥的做法
1将枸杞去杂质，果柄后洗净；
2牛膝去杂质，润透后切成3厘米长的段；
3玉米粉置于大碗内，加入100毫升清水，调散备用；
4姜切成片，葱切成段；
5将锅置大火上，加入500毫升清水烧沸；
6放入牛膝、枸杞，再加入稀玉米粉，搅匀；
枸杞牛膝炖煮玉米粥健康提示
本品具有调中和胃、调节血脂、降低血压之功效，适于肠胃热积，高血压等症患者食用。
枸杞牛膝炖煮玉米粥食谱营养
枸杞牛膝炖煮玉米粥营养成分
| 能量 384.34千卡 | 蛋白质 10.91克 | 脂肪 1.82克 | 碳水化合物 89.35克 |
| 叶酸 45.84微克 | 膳食纤维 8.26克 | 胆固醇 0.1毫克 | 维生素A 252.48微克 |
| 维生素B6 0.08毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 7.49毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 1.26毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 1512.92微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.11毫克 | 硫胺素 0.13毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 0.75毫克 |
| 钙 34.84毫克 | 磷 230.67毫克 | 钾 334.19毫克 | 钠 1204.64毫克 |
| 碘 15.33微克 | 镁 101.16毫克 | 铁 1.34毫克 | 锌 0.34毫克 |
| 硒 4.76微克 | 铜 0.17毫克 | 锰 0.33毫克 |
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