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臊子烘蛋
主料

鸡蛋420克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
臊子烘蛋的做法
1猪肉绞成肉馅;
2木耳泡发,榨菜洗净,分别切成末;
4再与绞肉、木耳末、榨菜末各20克混合均匀;
5把油放入锅中加热,把蛋汁到入锅中,先用大火烘,再用小火烘3分钟;
6此时蛋皮两边会渐渐膨高,如果中间没有膨起,可以另放一勺油淋在中间,盖上锅盖,使蛋全部膨高;
7小心用锅铲翻面,待两面呈金黄色,即可放在盘中;
8锅中留一点余油,将绞肉放入锅中炒散,再把木耳末、榨菜末、葱花一起炒香,加入高汤煮滚,加盐、味精调味;
9盛起淋在烘蛋上,即可食用。
臊子烘蛋制作提示
本品有油炸过程,需备植物油约600克。
臊子烘蛋健康提示
1鸡蛋含大量胆固醇,高血脂患者须限量食用。
2这道菜含油量相当高,糖尿病患者及减肥者不宜食用。
臊子烘蛋食谱营养
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物 … 详细»
猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素(有机铁) … 详细»
臊子烘蛋营养成分
能量 686.2千卡 | 蛋白质 64.98克 | 脂肪 52.04克 | 碳水化合物 22.66克 |
叶酸 480.41微克 | 膳食纤维 2.02克 | 胆固醇 2489毫克 | 维生素A 1024.6微克 |
维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 1.25毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 10.17毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 207.2微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.24毫克 | 硫胺素 0.58毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 2.54毫克 |
钙 322.35毫克 | 磷 642.05毫克 | 钾 909.45毫克 | 钠 8584.86毫克 |
碘 114.24微克 | 镁 92.75毫克 | 铁 12.51毫克 | 锌 5.92毫克 |
硒 66.27微克 | 铜 0.75毫克 | 锰 0.71毫克 |
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