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玉米粥
食用早餐、中餐、晚餐、零食
玉米粥的做法
在水快要煮开的时候，加入玉米及黄豆粉一起煮成粥状，趁微温时服用。
用法：每日1-3次。
玉米粥健康提示
1适于高血压、高血脂、冠心病、动脉硬化等。
2要特别留意玉米的新鲜度，避免吃下玉米粉发霉后产生的致癌黄曲霉素。
3玉米粉能降血脂，有效地防止和解除血管硬化，与粳米同食可提高其营养价值，发挥“互补作用”。
4此粥清香爽口，常吃有益。
玉米粥食谱营养
玉米粥营养成分
| 能量 401.7千卡 | 蛋白质 13.4克 | 脂肪 4.24克 | 碳水化合物 84.04克 |
| 叶酸 103.93微克 | 膳食纤维 6.55克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 16.45微克 |
| 维生素B6 0.08毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 6.03毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 97微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.07毫克 | 硫胺素 0.12毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 0.46毫克 |
| 钙 53.05毫克 | 磷 255.25毫克 | 钾 532.5毫克 | 钠 2.84毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 103.35毫克 | 铁 1.62毫克 | 锌 0.66毫克 |
| 硒 3.05微克 | 铜 0.22毫克 | 锰 0.32毫克 |
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