911chaxun查询家常菜谱大全玉米粉燕麦粥的做法
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玉米粉燕麦粥
主料
黄玉米面100克
辅料
燕麦片50克
食用早餐、中餐、晚餐
玉米粉燕麦粥的做法
1将燕麦粥淘洗干净，放入冷水中浸泡2小时，捞起沥干水分，放入锅内，加入适量，煮至米粒开花。
2玉米粉用冷水调匀，将稀玉米糊缓缓倒入燕麦粥内，用勺不断搅匀。
3待玉米糊烧沸后，改用小火熬煮15分钟，即可盛起食用。
玉米粉燕麦粥食谱营养
玉米粉燕麦粥营养成分
| 能量 515.5千卡 | 蛋白质 15.7克 | 脂肪 6.35克 | 碳水化合物 111.05克 |
| 叶酸 49.65微克 | 膳食纤维 12.1克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 7微克 |
| 维生素B6 0.08毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 1.36毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 40微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.1毫克 | 硫胺素 0.34毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 0.75毫克 |
| 钙 44.5毫克 | 磷 375.5毫克 | 钾 427毫克 | 钠 8.35毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 129.5毫克 | 铁 2.55毫克 | 锌 0.94毫克 |
| 硒 6.31微克 | 铜 0.2毫克 | 锰 1.28毫克 |
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