荷叶肉的做法 荷叶肉 荷叶肉的家常做法 荷叶肉怎么做 家常荷叶肉的做法 荷叶肉怎么做好吃 荷叶肉的做法大全 荷叶肉的制作方法

荷叶肉
菜谱类别
素斋菜主料

水面筋250克
食用中餐、晚餐
口感与荤菜荷叶肉形似,质地绵软,有炒米粉和鲜荷叶的香味。
荷叶肉的做法
1大米淘净,磨成米粉,炒锅上微火,炒成焦黄色;
2面筋蒸熟,切成长6 厘米、宽0.6 厘米、厚3.5 厘米的条,挤干水分;
3挤干水分的面筋条放入酱油中拌匀浸腌,然后取出略挤,脱去部分水分,入热油中炸成浅黄色;
4炒勺入花生油,烧至七成热,下入姜末炸出香味,再下酱油、白糖、味精、白汤250毫升和面筋条,烧制;
5待烧开后,移在微火上焖透,倒在碗中,掺入炒好的米粉、桂皮末、八角末、甜面酱、香油拌匀,上屉蒸透取出;
6鲜荷叶去蒂洗净,用刀在每张荷叶中间划一十字,分成四块,再用开水烫洗一下;
7每块荷叶(绿面朝下)包一条面筋,码在盘中,上屉蒸约20分钟取出,原包摆在盘内即成。
荷叶肉制作提示
1焖面筋条,要基本?干水分,再裹米粉和调料,用荷叶包严,旺火气足,蒸2.分钟即成;
2因有过油炸制过程,需准备花生油500克。
荷叶肉食谱营养
荷叶含有莲碱(Roemerine)、原荷叶碱(Pronuciferine)和荷叶碱(Nuciferine)等多种生物碱及维生素C。有清热解毒、凉血、止血的作用。 详细»
荷叶肉营养成分
能量 1077.02千卡 | 蛋白质 68.12克 | 脂肪 36.11克 | 碳水化合物 122.99克 |
叶酸 23.92微克 | 膳食纤维 3.51克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 0.6微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.04毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 19.7毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 3.6微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.25毫克 | 硫胺素 0.37毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 5.03毫克 |
钙 222.03毫克 | 磷 482.42毫克 | 钾 341.3毫克 | 钠 1174.15毫克 |
碘 3.14微克 | 镁 125.76毫克 | 铁 15.18毫克 | 锌 6.5毫克 |
硒 5.28微克 | 铜 0.84毫克 | 锰 3.86毫克 |
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