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珍珠花菜
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感汤色奶白，花菜鲜嫩。
珍珠花菜的做法
1将花菜（菜花）掰成小朵，在开水里氽到八成熟，捞起浸入凉水冷却后沥干水分。
2锅中加入花生油40克，烧到六成热，即下花菜，煸炒后放入精盐、玉米（罐头），再加鲜汤100克，用湿淀粉勾芡，淋熟油10克起锅即成。
珍珠花菜食谱营养
1. 抗癌防癌：菜花含有抗氧化防癌症的微量元素，长期食用可以减少乳腺癌 … 详细»
1. 玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可 … 详细»
珍珠花菜营养成分
| 能量 693.64千卡 | 蛋白质 13.66克 | 脂肪 51.96克 | 碳水化合物 50.5克 |
| 叶酸 174.6微克 | 膳食纤维 7.73克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 20微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 260毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 23.21毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 120微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.43毫克 | 硫胺素 0.28毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 4.22毫克 |
| 钙 102.5毫克 | 磷 313.62毫克 | 钾 1048.62毫克 | 钠 2339.94毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 105.71毫克 | 铁 7.21毫克 | 锌 2.7毫克 |
| 硒 4.63微克 | 铜 0.38毫克 | 锰 1.13毫克 |
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