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普弭菊花茶粥
主料
粳米150克
食用早餐、中餐、晚餐
普弭菊花茶粥的做法
普弭加甘菊泡茶，或取其茶汁与洗净的米同煮粥，可加糖。
普弭菊花茶粥健康提示
1菊花甘辛微苦寒，疏风消热，平肝滋肾、清头目诸窍，适合肝火肾虚之症，是十分平和的调理之剂；
2普弭味浓泡茶或煮粥，宜淡味，尤其是较敏感者宜慎服，肥胖者固然可频服，但亦须以和为贵；
3失眠者晚上禁食，疲弱者亦宜慎食；
4有糖尿病、心悸、心脏性血管病变者切忌浓茶。
普弭菊花茶粥食谱营养
1. 粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2. 粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3. 粳米 … 详细»
茶中含有的多酚类物质，尤其是儿茶素，能抑菌、消炎、抗氧化，可阻止脂褐素的形成，并将人体内含有的黑色素等毒素吸收之后排出体外。茶叶中的绿原酸 … 详细»
普弭菊花茶粥营养成分
| 能量 514.5千卡 | 蛋白质 11.55克 | 脂肪 0.9克 | 碳水化合物 116.1克 |
| 叶酸 0微克 | 膳食纤维 0.9克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 0微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 1.52毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 0微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.12毫克 | 硫胺素 0.24毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 1.95毫克 |
| 钙 16.5毫克 | 磷 181.5毫克 | 钾 145.5毫克 | 钠 3.6毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 51毫克 | 铁 1.65毫克 | 锌 2.18毫克 |
| 硒 3.75微克 | 铜 0.28毫克 | 锰 2.04毫克 |
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