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紫蔻烧鱼
主料

鲫鱼500克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
紫蔻烧鱼的做法
1将鲫鱼去鳞、鳃及内脏,用水洗净后入沸水锅中略焯,捞出备用。
2将紫蔻、陈皮用温水洗净,切成碎粒,和匀后分成两份,分别放入两条鲫鱼的腹内。生姜、葱洗净,切成姜片、葱节待用。
3将炒锅置于火上烧热,放入猪油50克,油六成热地,下入姜片、葱节,略煸后冲入清汤,放食盐、绍酒、白糖、胡椒末烧沸后把鲫鱼放入锅内,用中火煮约15分钟,即可将鱼捞起放入盘内,再将湿淀粉10克(淀粉5克加水)下入锅内,略待片刻,汁稠起锅,浇在鱼面上即成。
紫蔻烧鱼健康提示
1豆蔻幼嫩带紫,气露水芳香,能开食欲、助消化、除腹胀;
2陈皮可健脾胃、祛痰湿、止呕逆;
3主食鲫鱼能增营养、补虚弱、利水湿。药食合用,共奏健脾消食、补虚健身之功。
4用于脾虚食少、腹胀、便溏、食滞嗳腐、痞满、纳差等症,有较好疗效;
5本方可作病后体弱及营养不良、胃肠功能紊乱患者之膳食。
紫蔻烧鱼食谱营养
1. 鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收,是肝肾疾病,心脑血管疾 … 详细»
紫蔻烧鱼营养成分
能量 957.82千卡 | 蛋白质 91.79克 | 脂肪 58.04克 | 碳水化合物 20.04克 |
叶酸 118.08微克 | 膳食纤维 1.95克 | 胆固醇 151.5毫克 | 维生素A 22.23微克 |
维生素B6 0.52毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 1.27毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 4.71毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 52.28微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.37毫克 | 硫胺素 0.43毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 12.44毫克 |
钙 424.27毫克 | 磷 823.03毫克 | 钾 1551.76毫克 | 钠 1965.92毫克 |
碘 0.4微克 | 镁 238.59毫克 | 铁 8.52毫克 | 锌 3毫克 |
硒 115.54微克 | 铜 0.14毫克 | 锰 0.6毫克 |
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