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菠菜粥
食用早餐、中餐、晚餐、零食
菠菜粥的做法
菠菜粥健康提示
1养血止血，敛阴润燥，通利肠胃。
2适用于习惯性便秘、高血压等症。
3大便干结、痔疮出血患者宜经常服用。
菠菜粥食谱营养
1. 通肠导便、防治痔疮：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的 … 详细»
1. 粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2. 粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3. 粳米 … 详细»
菠菜粥营养成分
| 能量 367千卡 | 蛋白质 10.3克 | 脂肪 0.9克 | 碳水化合物 81.9克 |
| 叶酸 87.9微克 | 膳食纤维 2.3克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 487微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 32毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 2.75毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 2920微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.19毫克 | 硫胺素 0.2毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 1.9毫克 |
| 钙 77毫克 | 磷 168毫克 | 钾 408毫克 | 钠 87.6毫克 |
| 碘 24微克 | 镁 92毫克 | 铁 4毫克 | 锌 2.3毫克 |
| 硒 3.47微克 | 铜 0.29毫克 | 锰 2.02毫克 |
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