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芙蓉鸡片
主料

鸡蛋清100克
食用中餐、晚餐
口感色调美观雅丽,质柔嫩,味清鲜。
芙蓉鸡片的做法
1鲜藕去皮洗净,擦成细丝,再剁成泥;
2再加入鸡蛋清、湿淀粉、精盐、味精和白汤15毫升,顺一个方向搅打成雪花状的蛋清糊;
3炒勺置旺火,放入花生油,烧至四成热,下蛋清糊,用手勺轻轻推搅,当蛋清糊结成片状时,倒入漏勺沥油,即为,“芙蓉鸡片”;
4将精盐、姜汁、白糖、味精和湿淀粉、白汤60毫升一起放在碗中,调成芡汁;
5炒勺回旺火,放入花生油,烧至五成热,倒入芡汁,下入“芙蓉鸡片”,用手勺轻轻推搅,使“芙蓉鸡片”全部挂上芡汁后,盛入盘中,淋上红油即成。
芙蓉鸡片制作提示
1搅打蛋清糊,必须顺一个方面,中途不能停,一气呵成;
2勾芡时,倒入芡汁后,不要乱搅,待顶开冒泡,淀粉充分糊化,再用手勺轻轻推搅,注意不要把鸡片推烂,明汁亮芡,鸡形完整;
3因有过油过程,需准备花生油500克。
芙蓉鸡片食谱营养
芙蓉鸡片营养成分
能量 519.29千卡 | 蛋白质 13.37克 | 脂肪 45.17克 | 碳水化合物 15.39克 |
叶酸 15.35微克 | 膳食纤维 0.62克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 7.2微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 22毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 26.08毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 44.5微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.32毫克 | 硫胺素 0.09毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 0.36毫克 |
钙 35.82毫克 | 磷 52.53毫克 | 钾 254.51毫克 | 钠 1052.52毫克 |
碘 1.2微克 | 镁 25.55毫克 | 铁 3.29毫克 | 锌 0.29毫克 |
硒 7.22微克 | 铜 0.16毫克 | 锰 0.79毫克 |
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