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糖醋瓦块鱼
主料

大黄鱼300克
食用中餐、晚餐
口感色泽金黄,外焦里嫩,酸甜味美。
糖醋瓦块鱼的做法
1将黄花鱼去头、尾、鳞和内脏,洗涤干净,斜片成瓦块形;
3淀粉调糊将鱼肉浆拌均匀;
4冬笋削去外皮,洗净,切丁;
5鲜蘑去蒂,洗净,切丁;
7蒜剥去蒜衣,捣成蒜泥;
9用大勺加宽油,烧至六成熟时,将鱼块放入油内,炸成外皮略硬捞出;
10待油回到七成热时,再把鱼块放回油内,炸成金黄色,外酥里嫩时,倒入漏勺,控去油,码在盘中;
11勺内留少许底油,把葱、姜放入勺内煸炒,随即把兑好的糖醋汁倒入勺内炒稠,将炸好的鱼块放入,使鱼块与芡汁交融在一起,淋入香油即成。
糖醋瓦块鱼制作提示
1改刀要形如瓦块;
2汁芡宽松,不可过紧;
3因有过油炸制过程,需准备植物油500克。
糖醋瓦块鱼食谱营养
糖醋瓦块鱼营养成分
能量 746.41千卡 | 蛋白质 57.73克 | 脂肪 17.76克 | 碳水化合物 87.26克 |
叶酸 3.09微克 | 膳食纤维 1.02克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 49.55微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 3.65毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 10.61毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 117.5微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.43毫克 | 硫胺素 0.16毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 7.66毫克 |
钙 216.65毫克 | 磷 635.43毫克 | 钾 1066.23毫克 | 钠 3440.46毫克 |
碘 0.36微克 | 镁 160.04毫克 | 铁 7.46毫克 | 锌 2.75毫克 |
硒 129.58微克 | 铜 0.32毫克 | 锰 1.63毫克 |
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