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三鲜豆腐汤
主料
南豆腐150克
食用中餐、晚餐
口感色泽美观，汤汁鲜浓。
三鲜豆腐汤的做法
1将豆腐洗净，切成长方形的片；
2海参、鱿鱼、牛肉分别切成小薄片；
3油菜心洗净；
4姜、葱均切成米；
5冬笋切片；
6锅烧热放少许油，放入葱、姜煸炒；
7然后放烫过的海参、鱿鱼、牛肉，倒入汤及豆腐；
8加调料，炖约五分钟左右，再放入油菜心即可。
三鲜豆腐汤食谱营养
三鲜豆腐汤营养成分
| 能量 266.1千卡 | 蛋白质 33.04克 | 脂肪 10.96克 | 碳水化合物 12.19克 |
| 叶酸 40.02微克 | 膳食纤维 3.3克 | 胆固醇 188毫克 | 维生素A 57.7微克 |
| 维生素B6 0.09毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 9.75毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 9.82毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 191.1微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.19毫克 | 硫胺素 0.18毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 6.06毫克 |
| 钙 358.85毫克 | 磷 245.52毫克 | 钾 620.33毫克 | 钠 1485.11毫克 |
| 碘 5.36微克 | 镁 113.06毫克 | 铁 4.64毫克 | 锌 3.99毫克 |
| 硒 29.55微克 | 铜 6.34毫克 | 锰 0.41毫克 |
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